Kesehatan

Ibu Hamil Wajib Mengonsumsi kalsium dari Makanan berikut

Nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil sangatlah beragam. Sebab, ibu hamil perlu mendapatkan nutrisi yang lengkap agar kesehatan tubuhnya terjaga dan tumbuh kembang sang janin berjalan normal. Salah satunya nutrisi yang sangat penting untuk ibu hamil adalah kalsium.

Pentingnya asupan kalsium selama kehamilan untuk ibu hamil tak lepas dari peran kalsium itu sendiri. Nutrisi yang satu ini sangat dibutuhkan oleh ibu hamil agar kesehatan tulangnya terjaga dan sang anak memiliki tulang yang sehat. Pemilihan makanan dengan kalsium yang tinggi jadi hal yang mutlak untuk dilakukan agar kebutuhan kalsium sang ibu hamil terpenuhi. Berikut ini beberapa makanan yang bisa dipilih.

Olahan susu

Olahan susu merupakan salah satu nutrisi yang wajib diberikan kepada ibu hamil. Sebab, didalam susu terdapat nutrisi yang dapat melengkapi asupan nutrisi harian sang ibu hamil. Ya, seperti yang kita ketahui, nutrisi merupakan hal penting yang harus didapatkan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatannya serta mendukung proses tumbuh kembang sang janin.

Salah satu nutrisi dari olahan susu yang sangat penting untuk ibu hamil adalah kalsium. Kalsium sangat dibutuhkan oleh tubuh ibu hamil agar tulang-tulangnya tetap kuat dalam membawa serta sang janin kemana-mana. Selain itu, kalsium juga berguna untuk sang janin agar memiliki tulang yang kuat nantinya.

Ikan Teri

Ikan teri seringkali dianggap remeh karena punya ukuran yang kecil dan dianggap minim nutrisi. Tapi, jangan salah, ikan teri justru merupakan salah satu jenis ikan yang punya nutrisi baik bagi tubuh manusia. Ya, dibalik tubuhnya yang kecil, ikan teri merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi didalamnya.

Dengan kandungan kalsium yang begitu tinggi, ikan teri jadi pilihan praktis ibu hamil yang ingin memenuhi asupan kalsium harian secara terjangkau. Sebab, ikan teri tergolong ikan yang dijual dengan harga yang cukup murah. Selain itu, ikan teri juga tergolong mudah untuk diolah dan bisa dijadikan campuran makanan lainnya agar semakin lezat.

Dua makanan diatas bisa Anda konsumsi lebih sering agar kebutuhan kalsium selama masa kehamilan tetap terpenuhi. Selain itu, lengkapi juga perlindungan selama masa kehamilan dengan beli obat online untuk kebutuhan darurat. Mertigo sr 12mg tablet di goapotik bisa menjadi salah satu obat yang bermanfaat untuk kebutuhan mendesak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *